作为一名养老护理员，我们为了给老人提供更好的护理服务，首先需要保持自己的身体健康。
需要怎么做呢？我们一起来看一看。
01在护理中善于运用人体力学原理
?在护理老人移动时，要确保老人的安全，减轻护理员的负担。
?人体力学是指通过骨骼和肌肉的相互作用实现身体动作的机制。运用人体力学原理，即可以较小的力量安全地进行护理。
①增大支撑面，降低重心。
※支撑面是指用于支撑身体，与地面接触的部分连成的范围。双脚分开站立时，指的是双侧足底的外侧连成的面。
②靠近需要护理那一侧的重心。
③利用大腿等较大的肌群。
④把老人的身体团起来，减小老人的支撑面。
⑤“拉”向自己，而不是“推”。
⑥尽量在水平方向上移动重心。
⑦不要扭转身体，脚尖朝着移动方向。
⑧运用杠杆原理。
02预防腰痛
护理员在护理时一不小心很容易出现腰痛，需加以注意。掌握正确的知识并加以实践即可预防腰痛。
?运用老人的能力：确认老人的状态，运用老人的力量。
?运用辅助器具：运用移位机或移位滑板等。
?运用人体力学
?改变生活习惯：适度运动、营养和休息都很重要。
03心理健康管理
为了继续从事护理工作，必须保持护理员自身的心理健康。不要独自承受不安和焦虑。有规律的生活是保持身心健康的必要条件。
04掌握传染病以及对策
①传染病的基础知识
传染病是指病原体等侵入身体，引发各种症状的疾病。老人处于抵抗力较差的状态。集体生活容易患上传染病。每一位护理员都必须具备传染病知识。
②病原体的种类
导致疾病的原因，包括病*、细菌、真菌、寄生虫等。
③观察的重点
观察用户是对抗传染病的重要对策。观察的重点包括发热、呕吐、腹泻、腹痛、出疹、脸色差等，一旦发现上述症状，应向医护人员报告，这是很重要的。
④传染病的三要素与对策的原则
传染源、传播途径与宿主是传染病的三要素。三要素形成连锁反应，方能构成传染病。传染病对策的原则就是切断连锁反应。切断传染病的连锁反应，包括①消除传染源、②切断传播途径、③提高宿主（人）的抵抗力。
控制传染有以下三个基本原则。
①不带进来
②不带出去
③不扩散
⑤标准预防措施（标准预防）
基本观点是“所有患者的血液、体液、分泌物、排泄物、外伤、皮肤、粘膜等都必须作为具有传染风险的物质进行处理”。不得直接用手接触血液、体液、排泄物等。护理时务必使用手套。
⑥一次性手套的更换方法
?丢弃时使脏污的一面朝内。
?丢弃在指定地点。
?每完成一个操作即更换。
⑦洗手的方法与注意点
洗手的方法包括使用流动水和皂液洗手，以及使用酒精类手消*液洗手。
※容易脏污的部位是指尖、指间、手背、大拇指根部和手腕。
来源：日本特定技能评价考试
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