一.水肿是什么样的？
明明自己上半身看上去不胖，但一天下来下半身就会感觉粗一圈，有时还会有紧绷感，用手指在腿上按下去甚至会有痕迹，上班族们是否有这方面的困扰呢？
以上叙述的情况基本可以称之为水肿。医学上也有水肿的解释，是指组织间隙过量的体液潴留，通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液。可分为局部性或全身性。根据情况的不同可分为中度水肿和重度水肿。
中度：全身疏松组织均有可见性水肿，指压后可出现明显的或较深的组织凹陷，平复缓慢。
重度：全身组织严重水肿，身体低垂部皮肤紧张发亮，甚至可有液体渗出，有时可伴有胸腔、腹腔、鞘膜腔积液。
不过大家不必过分担心，日常的小浮肿是可以轻松改善的！
二.为什么会水肿
夏天快过去了，回想你的夏天，是否沉浸在冰淇淋带给你的快乐中度过的呢？中医上来说，冷饮会将寒气带入体内，从而使让体的代谢能力下降，水分循环变慢，最后水分排不出体外，在体内堆积，形成水肿。所以，经常吃冷饮容易引起水肿呀！
再拿上班族来说，紧张的工作会让人忘记或是没有时间去上厕所走动走动，便成了久坐。下体的血液得不到充足的活力，从而影响了血液循环，身体下半身的各项循环也会变差，水分依旧是堆积在下体。久站和久坐的道理一样，所以尽量不要久坐或是久站啦，换个姿势活动活动。
有些女性在月经前夕也会感到水肿，这其实也是月经失调的表现之一。通过生物知识分析，由于女性在月经来临前雌激素分泌不够稳定，从而导致其次级到抗利尿激素分泌，或是大量分泌，抗利尿激素分泌后，水分排泄到体外的量就会减少，从而形成皮下组织的水肿。月经来临之后，雌激素水平相应下降，反推之，尿量增加，排水量增加，水肿情况好转。不过这种水肿不会造成病变，所以各位女性同胞不必过多担心。
三.水肿严重程度的危害
以上所说的水肿的一般情况都无需过多担心，但水肿确实会反映出肾脏的情况，肾脏不好的情况下，水肿会相较严重一些。
如果是足部出现了水肿，例如单脚水肿，那么就是局部的问题，比如，静脉曲张、静脉栓塞等。有些人发现外伤手术后，会出现水肿，那是伤口处或其他局部的血液淋巴循环不够造成的。
水肿可直接反应出肾脏、心脏以及肝脏方面的问题，严重者会导致心脏衰竭，静脉回流不好，甚至出现呼吸困难。血清蛋白太低，会造成肝硬化，形成水肿。医学上可以通过检查，从而鉴别情况类别。那么肾脏造成的水肿就比较多了，比如肾炎、肾脏的病变等，原因是血清蛋白过低。肾功能状态不好，水分无法排泄出体外，水肿形成。
四.怎样解决水肿
下面我们来谈谈如何对付水肿问题：
1.睡前尽量不要喝水，实在太渴可以喝一小口，这样减少夜间肾脏的负担，第二天起来人就不会肿了。
2.黑咖啡有消肿的功效，早上喝一杯黑咖啡，既提神又能缓解水肿。但是尽量不要空腹喝，空腹喝黑咖啡会比较伤胃，不要最后水肿消了，胃伤到了。早晨如果脸部出现浮肿的症状，那么可以在吃完早餐之后喝一杯黑咖啡，喝完后一会儿，脸部的水肿会消掉。
3.运动是一项百利无一害的解决办法，适量的运动可以加快水分的排出，身体血液循环加速，代谢增加，自然不会容易水肿。
4.美容院或是spa馆都会有手法的按摩，一些技师美其名曰：打通身体的经络。并不无道理，通过按摩的手法使得经络畅通，血液流通无阻，利尿系统循环加速，可以有效地缓解水肿问题。
5.没有去按摩的条件，也可以选择在家泡脚。热水可以迅速加快下半身的血液循环，增强代谢，消除水肿。可以在泡脚桶里加入中药泡脚包，有的泡脚包可以对身体的循环起到很好的作用。
6.饮食方面可以食用薏仁红豆汤，将红豆泡软后与薏仁一起煮汤，可以日常当水喝。且具有通便清热的功效。冬瓜、南瓜、西瓜、*瓜等具有利尿效果的瓜果，适量食用，都适合对付水肿问题。
7.多吃水果，特别是富含膳食纤维的水果，例如猕猴桃，它能降低胆固醇，帮助消化，迅速清除藏在身体里的有害代谢物。像猕猴桃这样富含维生素C.E.K的低脂肪水果，对美容瘦身也有很好的效果。
8.最重要的还是保持良好的作息，低油低盐的饮食习惯，保持良好的心情，保持运动锻炼的习惯，水肿问题很难找上你。
9.如果身体的水肿程度已经很高了，那就需要上检查一下，再对症下药。