近几年来，越来越多的年轻人甚至是中老年人也加入了户外运动的队伍；工作之余，带上家人，约三五好友，或城市近郊，或田野乡村，或大山丛林，或溯溪玩水，都是一件令人双目放光的趣事；这样的生活实在太美好！
然而，乐极生悲的事情时有发生，户外运动小擦小挂是常态，危及生命安全的可能不是没有，谁也无法预知出行后会遇上怎样的危险？户外运动存在很多无法预知、无法控制的危险，与室内运动最大的区别在于保护措施实行的有效性。除了配置专业适用的装备外，出门前做好预防工作的重要性由此显而易见。
一、意外伤害保险：和专业的户外团队出行，都会统一购买意外伤亡保险，但必须要对方出示保险购买合同，以策万全；如果是自己组小队，建议出行前也购买好相关的保险。
二、出行攻略：不管是跟团队还是自己单独行动，都要做好出行路线的规划，有备无患。
1、出游地区的地形地貌，交通指南，气候变化，可预见性的危险等；
2、下载离线使用的GPS轨迹库、等高线地形图、卫星地图等，具备丰富的户外地名数据(山峰、垭口、村落、河流、水源、营地，海拔等)，并且要熟练运用这些软件。
三、出行装备检查：
1、检查背包的承重能力，背带及缝合处是否需加固；
2、穿戴用品：依据气温变化携带可增可减衣物，丛林穿越必须是长袖长裤，衣服最好是速干透气类的；鞋子尽量不穿全新的以免磨脚，鞋带宜扁不宜圆，圆形鞋带易松散；
3、防护用具：登山杖的完整性，护膝粘合力，手套，绳索，帽子（夏季防晒冬季保暖）等；
4、药品：除外伤药品外，感冒药，退烧药，止泻药，消炎药，止痛药，抗过敏药，防蚊水，风油精必带，必要时可以带上蛇药；
5、食物：有充足的轻质、易食、高热量的食物和饮用水，按出行天数准备（可适当预备多点），如果行程中有补给点可少备一些，主要还是根据自身体能来决定；
6、其它：求生哨（必带），对讲机（足电），备用电源（很关键），头灯（夜行必备）等。
7、确认已携带身份证件、旅行社收费证明等。
四、出行前体能养护
1、临行前两天不做剧烈、大耗体能的运动，以免肌肉酸痛影响后续活动；
2、出发前一晚必须保证充足的睡眠；
3、饮食要注意摄入有营养的食物，为身体补充能量；同时不能吃辛辣刺激、不卫生的食物，避免胃肠不适、拉肚子等症状；
4、长距离、高强度的线路最好做个全身健康检查，尤其是平时很少运动的人士。
五、要掌握基本的、必要的救生或自救技能，以备不时之需（后续会专门推荐给大家）。