生完孩子后，宝妈的首要任务就是排干净身体中的恶露，促进子宫恢复。
休息的好，速度快的宝妈大概在三周左右能排干净，若方式不对，那么六周之后依然有恶露未排出。
这就可能导致产后严重大出血，或者恶露以及伤口中滋生细菌使子宫感染，倘若细菌一直向上蔓延，子宫就有被切除的风险，更严重的还会危害生命。
本文配图均源于网络，图文无关很多宝妈在产后会选择卧床休息，但睡姿不对都可能影响恶露排尽。
这两种睡姿，产后的宝妈最好少用
1）蜷缩着睡
虽然蜷缩着躺在床上睡觉很舒服，但对于刚生完孩子的宝妈而言，这种姿势会压迫到子宫，增加身体压力，容易让恶露排不干净，还会导致子宫在恢复的阶段出现后移的情况。
并且在怀孕期，孕妈腰部的肌肉、脊椎本就受损，再继续蜷缩，对脊椎的伤害更严重，导致坐完月子后会一直出现腰酸背痛的情况。
2）仰躺着睡
很多产妇，特别是剖腹产的宝妈会觉得仰躺着睡觉很舒服，不会扯动伤口产生疼痛。
但宝妈在生完孩子后，腹部及子宫部位较为松弛，若一直仰躺着睡觉，子宫受重力影响会后移。
恶露也会滞留在子宫里面难以排出，并且仰躺的时间过长，还会导致腰痛，将来来例假时，腰痛得更加明显。
那么产后的宝妈该如何睡呢？
顺产宝妈
为了子宫尽快恢复，顺产的妈妈晚上睡觉时最好选择侧卧的姿势，但如果生孩子时有侧切的伤口，那么在侧睡时也要避免压迫伤口。
但一直用一个姿势睡觉，对身体也不好，因此在侧睡一段时间后，也可以平躺或换另一侧睡觉，又或者是趴睡。
平时卧床休息的时候可采用半卧的方式，对恶露排出也有一定帮助，但白天多下床走动，不要一直躺在床上休息才是最健康的，也是最容易排出恶露的。
剖腹产宝妈
剖腹产宝妈在做完手术的6个小时内，伤口才刚刚缝合，是需要一直平躺在床上不能乱动的。
但6个小时之后就需要借助枕头的帮助，让她们两腿稍稍弯曲，也要让身体向左侧或右侧抬起来一点。
帮助宝妈侧睡的时候，动作要轻柔，以免扯动伤口产生疼痛或影响恢复。
而到24小时之后就不能一天到晚躺在床上了，需要早中晚抽出时间下床走走，帮助肠胃恢复。
在住院一个星期左右回家后，宝妈可选择平躺或侧躺的睡觉姿势，但每一种姿势都不能用太久。
白天的时候也需多下床走走，促进身体恢复。
还有哪些方法能帮助宝妈排恶露，促进子宫健康？
★及时清洁
恶露中含有血液很容易滋生细菌，引发感染，导致恶露难以排干净，因此一定要及时清理身体。
在产后初期直接用清水洗澡就行，不建议用各种沐浴露，以免刺激了伤口。除此之外还要勤换卫生棉、内裤，保持身体洁净。
★适当走动
月子期间宝妈只需要晚上睡眠充足就行了，白天其实不宜卧床休息，有午睡习惯的，可睡半小时左右。
其余时间最好多下床走或干点别的，增加活动量，反而更利于恶露排出，子宫和其他器官恢复。
★尽早开奶
早点开奶给宝宝喂母乳，不仅可以让孩子生长得更好，同时宝宝在吮吸妈妈的胸部时，也能促进宝妈子宫的收缩，加快恶露排出。
★按摩腹部
轻轻按摩腹部也能促进子宫收缩，让恶露排出，而且剖腹产的宝妈在住院时期还会有护士来帮忙按压腹部。
产后子宫恢复是最重要的，而恶露与子宫健康息息相关，宝妈一定要重视。