肩
周
炎
肩关节周围炎简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要表现的肩关节周围的慢性特异性炎症，又称冻结肩、五十肩。肩周炎好发生在50岁左右中年人，女性患者居多（男女比例约为3：1）。原
因
一、肩关节周围肌腱的长期劳损
通俗来讲就是一个动作保持的时间较长，会导致肩部肌肉长期处于一个紧张的状态，进而引发肌腱损伤，所以才会肩膀痛。二、肩部有外伤或者是活动较少对于肩部，我们要保护好，因为相对来说，肩关节是比较脆弱的，不要受外伤，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、黏连，因此要注意肩关节经常活动锻炼
三、肩关节外软组织退化这个就跟人们的年龄有关了，是因为年纪大了，不单单是身体的各项机能退化，肩关节软组织也会退化，会造成摩擦增大，进而引发肩膀痛。
四、心理原因这个不知道大家相不相信，但是病很大一部分原因就是跟心理有关，保持一个好的心情，病就好了一半，所以肩膀痛也有可能是心理引起的。
症
状
一、肩部疼痛
最明显的就是肩膀痛了，部分的人肩膀痛都会想到肩周炎，可想而知，肩周炎最明显的病症就是肩膀痛，但是要注意不是所有的肩膀痛都是肩周炎。疼痛多为钝疼或刀割样痛，夜间尤重，甚至痛醒，放射至前臂或手部，颈，背部，亦因运动加重。二、肩关节活动受限
当肩膀不能活动自如，抬不起来，或者往后动不了，这个时候就要考虑是不是肩周炎了。以外展、上举、内旋外展更为明显，病人多不能抬臂、洗脸或梳头。三、怕冷
当患上肩周炎之后，肩部处会明显的怕冷，包括大夏天的也害怕风吹，更别说空调吹了，所以当肩部怕冷的时候就要警醒了。患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在夏天，肩部也不敢吹风。四、压痛
就是当按压肩膀周围时，会有一个明显的疼痛点，这个就叫做按压疼痛，这个也是肩周炎比较常见的症状。患者肩关节周围可触及明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩缝下滑囊、冈上肌附着点等处。五、肌肉痉挛及萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可出现废用性肌萎缩。病
理
①急性疼痛期—肩痛逐渐加重，肩关节有一定范围活动度；
②粘连僵硬期—肩痛逐渐减轻，但肩关节活动严重受限，可出现“耸肩”、“肩胛联动症”现象及肩部肌肉挛缩；
③缓解恢复期—肩痛基本消失，肩关节逐渐恢复正常功能。
肩周炎本身具有自愈倾向，病程一般数个月，也可能长达2年。部分患者可能会遗留关节疼痛和功能障碍。因此，有效合理的治疗+功能锻炼能促进肩关节症状改善及功能的恢复。
防
护
1、肩部防寒保暖，避免受凉；
这个就不用多说什么了，因为肩周炎出了劳累引起，再者就是冷空气。2、纠正不良姿势
抬头、挺胸、收腹，无论是站还是坐，都要保持良好的姿势，记住千万不可含胸，这样最容易造成肩膀疼痛。挺胸抬头直背、维持正确的弧度，避免同一个姿势太久，建议1-2h调整姿势；3、多活动，在平时生活中，不管在做什么，要经常活动自己的肩膀，尤其是学生*和上班族对于老年人说，多活动也可以延缓软组织的退化时间。
4、健康的生活方式，规律作息，坚持适度体育锻炼；
4、肩部功能锻炼：
①爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，保留5-10秒，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。动作循序渐进，以耐受为度。②梳头：自然站立或者坐位，患侧上肢屈肘上举，做梳头动作。动作不宜快。③背后拉伸：自然站立，患肢内旋后伸，健侧手拉患侧手或者手腕部，朝向健侧拉伸3-5下，每下保持10s。④耸肩松肩：双手自然放置身体两侧，双肩做向上、向下活动；双手手心向下，双肩由后往前旋转，再由前往后。⑤外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外展，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。⑥甩手运动：患者站立位做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。⑦还可以借助小区或者家里各种器械等物品辅助锻炼：拉轮法、搓澡法等。动作不宜快、猛，逐步增加动作范围。?温馨提示：如果患有肩痛或者有肩周炎，请尽早就医，缩短病程，预防肌力下降、肌肉萎缩、活动度减少等结局的发生。
宝林